Het Grote Dieetdossier op het Nieuwsblad

In het Nieuwsblad konden we de laatste maanden kennis maken met “Het Grote Dieetdossier”.

Hierin worden verschillende dieetmethodes besproken waaronder Kyalin, Metabolismedieet, Pronokal, Weight Watchers, …

In totaal hebben veertien lezers meegedaan aan één van deze specifieke diëten en hun verhalen met ups- en downs uit de doeken gedaan.

Hieruit blijkt dat je met een Kyalin of Pronokal dieet heel mooie resultaten kan halen. De kanddiaten hebben 9 – 18,3 – 8 – 20 verloren over een periode van 5 a 6 weken en zijn dus uitermate tevreden over het resultaat

Het Kyalin of Pronokal dieet zijn gebaseerd op een “traditioneel proteïne dieet”  maar dan onder een vorm van begeleiding of opvolging. Dit is interessant indien men gezondheidsproblemen heeft zoals hart- of nierkwalen of als motivator tijdens het dieet. Indien je echter op eigen kracht en tegen een lage kostprijs een proteine dieet wil volgen, kan je ook online proteïne dieet producten bestellen en hetzelfde resultaat bekomen.

Vind je het toch moeilijk om op eigen houtje het dieet te volgen, dan kan je altijd hier terecht voor tips tijdens uw proteïne dieet

Oorzaken nekpijn en rugpijn: Deel II

Oorzaken nekpijn en rugpijn: deel I

Wat kan er nu voor zorgen dat met rugpijn heeft?

Rugproblemen

Rugproblemen

De meest gekende problemen van rug en nekpijn zijn: blokkage, hernia of uitstulping, slijtage, spierverrekking of stress.

Een blokkage houdt in dat 1 van de 4 gewrichtjes op de wervel “geblokkeerd” zit. Hierdoor gaan we heel moeilijk kunnen wegen en krijgen we scherpe scheuten. Een blokkage houdt in dat een wervelgewricht niet optimaal kan werken door een beperkte bewegingsvrijheid. Als beschermingsmechanisme gaan de spieren rond deze wervel zich opspannen waardoor nog minder bewegingsvrijheid mogelijk is. Soms wordt het zo erg dat er zelfs lichte ontsteking ontstaat op het gewrichtje waardoor de doorgang van de zenuw wordt vermindert en men hierdoor uitstraling kan krijgen naar de ledematen. Deze blijven meestal dicht tegen het lichaam. Meestal ervaren patiënten beterschap bij het naar voor leunen waardoor de wervelgewrichten worden open gerokken. En wordt de pijn erger bij het naar achter buigen omdat hier de wervels dichter tegen elkaar geduwd worden en dus ook op de eventuele ontsteking geduwd wordt. Warmte kan ook helpen om de spieren te doen ontspannen want kan een omgekeerd effect hebben wanneer er een ontsteking aanwezig is. Aan de hand van diepe massage van de spieren en een manipulatie worden deze problemen vaak snel en goed opgelost.

RuggewervelEen ander vaak voorkomend probleem is een hernia of uitstulping. De meest voorkomende plaatsten zijn in de nek op niveau C5-6 of in de lage rug op L4-5 of L5-S1. Bij een uitstulping wordt een deel van de crème (nucleus pulposus) naar buiten geduwd maar gaat deze niet door de korst. De korst is niet mooi rond meer, maar nu zit er een kleine “puist” op. Deze kleine puist kan er soms voor zorgen dat de zenuw geïrriteerd wordt wat neurologische symptomen kan geven in de ledematen. Meestal wordt een hernia pijn ervaren als een druk die in de breedte uitspreid. Opnieuw is tractie één van de beste oplossingen. Eens aan de mensen wordt uitgelegd hoe een hernia werkt, zorgt dit er ook voor dat hun leven meer leefbaar is. Je moet je voorstellen dat je een donut tussen 2 grote tegels legt. Als je vooraan de tegels tegen elkaar duwt zal er meer druk achteraan op de tussenwervelschijf ontstaan. Als achteraan op de tussenwervelschijf een zwak punt is, zal hier de crème (nucleus pulposus) naar buiten komen en duwen op de zenuwen waardoor we uitstralingen krijgen. Dus iedere beweging waarbij we naar voor bewegen zal voor extra druk zorgen achteraan in de verzwakte tussenwervelschijf en zal de symptomen erger maken. Soms kan het zijn dat de verzwakkingen in de korst van de tussenwervelschijf meer links of rechts zijn en zal dus een voorwaartse buiging naar de tegenovergestelde kant de symptomen opnieuw vergroten. Indien patiënten dit weten kunnen ze hier rekening mee houden en hun leven dusdanig aanpassen.

Blokkage rug Slijtage of artrose is een de vaak voorkomende problemen van chronische rugpijn. Naarmate men ouder wordt of afhankelijk van hoe voorzichtig men heeft omgesprongen met zijn rug in de loop van de jaren “slijten” de tussenwervelschijven sneller af. Onder het afslijten van de tussenwervelschijven verstaan we het dunner worden van tussenwervelschijven, door minder gehydrateerde nucleus pulposus. Hierdoor vermindert de hoogte en komen 2 wervels dichter tegen elkaar te staan. Omdat ligamenten niet mee krimpen wordt er ook een grotere bewegingsvrijheid toegelaten door deze ligamenten. De wervels kunnen dus verder bewegen ten opzichte van elkaar, ze bewegen nu vaak verder dan goed is waardoor ze dus komen “vast” te zitten of “geblokkeerd” worden. De symptomen zijn vaak scherpe scheuten, moeilijk om van zit naar staan te gaan of om naar achter te leunen. Voorover buigen geeft meestal verluchting.

TussenwervelSpierverrekkingen gebeuren meestal bij een plotse bruuske beweging waarbij de spieren niet opgewarmd zijn. Bij een verrekking ontstaan er microscheurtjes in de spier waardoor de spier pijn doet wanneer we deze willen activeren. Stress kan ook op de spieren slaan en zorgt er voor dat een spier constant samentrekt. En omdat een spier niet gemaakt is om constant samen te trekken zal deze pijnlijke drukpunten vertonen. Deze drukpunten zijn deeltjes van een spier die blijven samentrekken en zorgen er dus ook voor dat de spier minder gebruikt kan worden of pijnlijk is wanneer deze spier geactiveerd wordt.

 Indien u verdere vragen heeft, aarzel niet en contacteer osteopaat Timothy Cocquyt

Oorzaken rugpijn en nekpijn: Deel I

Eerst kort een woordje uitleg over hoe onze rug is opgebouwd. Onze rug bestaat uit wervels, tussenwervelschijven, zenuwen, spieren, bindweefsel en ligamenten.

Er zijn vier soorten wervels in de hele wervelkolom. We hebben de cervicale, die de kleinste zijn en in de nek gelegen zijn. Zij hebben een vrij grote bewegingsvrijheid. Dan hebben we de thoracale wervels, deze zijn groter dan de nekwervels en op deze wervels hechten ook onze ribben vast. Hun bewegingsvrijheid is door de aanwezigheid van de ribben beperkter. Hieronder hebben we dan de lumbale wervels, die zijn opnieuw groter en hebben opnieuw een grotere bewegingsvrijheid. Onder de lumbale wervels hebben we de sacrale wervels. Deze hebben bijna tot geen bewegingsvrijheid tov elkaar omdat deze met elkaar vergroeid zijn. Iedere wervel heeft 4 gewrichtjes, 2 bovenaan en 2 onderaan waardoor de wervels met elkaar in verbinding staan. Sommige thoracale wervels hebben nog 4 extra gewrichten voor de aanhechting met de ribben.

Tussen iedere wervel, behalve de sacrale wervels, zijn tussenwervelschijven aanwezig die eigenlijk als schokbrekers dienen. Ze zijn opgebouwd uit een nucleus pulposus (een soort gel) en annulus fibrosus (een harde korst). Je kan een tussenwervelschijf heel goed vergelijken met een donut. De korst is annulus fibrosus en weerhoudt de crème (de nucleus pulposus) om naar buiten te komen.

Rugwervels

Rugwervels

Vanaf iedere wervel vertrekken ook allemaal kleine spiertjes zodat de wervels ten opzicht van elkaar kunnen bewegen. De meeste spieren die de wervels begeleiden in hun beweging liggen achteraan.

De ligamenten rond de wervels zorgen er voor dat de wervels onder normale omstandigheden op hun plaats gehouden worden.

De zenuwen lopen doorheen de wervels vanuit het hoofd naar de onderste lumbale wervels waaruit ze dan verder uitspreiden. De wervels spreiden uit over het lichaam en komen iedere maal tussen 2 wervels naar buiten.

Het bindweefsel loopt doorheen het lichaam en geeft een stevigere structuur aan het lichaam.

Heeft u rugproblemen? Contacteer ons via www.osteopaatpraktijk.be

 

Vermoeidheidsklachten bij jongeren

Er leiden steeds meer jongeren aan een chronisch vermoeidheidssyndroom. Het is een complex verschijnsel, dat gekenmerkt wordt door functionele beperkingen en gedomineerd door een langdurig, slopende vermoeidheid. De belangrijkste criteria van dit verschijnsel bestaan ​​uit aanhoudende vermoeidheid  gedurende minstens 6 maanden, zonder direct bewijs van organische of psychiatrische aandoeningen die chronische vermoeidheid kunnen veroorzaken. Er zijn verschillende symptomen waaraan je chronische vermoeidheid kunt herkennen. Onder jongeren maakt het zich onder andere kenbaar middels de volgende symptomen; spierpijn, verminderd geheugen of concentratie, keelpijn, niet-verkwikkende slaap, gevoelige hals-of okselklieren, gewrichtspijn en acuut beginnende hoofdpijn.

Toch zijn de meerderheid van de gezondheidsproblemen bij jongeren psychosociaal. Sommige jongeren vertonen ook riskant gedrag dat hun gezondheid kan beïnvloeden. Veel jongeren ondervinden meervoudige problemen. De adolescent begint op jonge leeftijd met deze gedragingen en deze gaan mee naar de volgende levensfase van volwassenheid die leiden tot chronische gezondheidsproblemen. Sociale, culturele en ecologische factoren zijn allemaal belangrijk. Jongeren hebben specifieke gezondheidsproblemen en ontwikkelingsbehoeften die verschillen van die van kinderen of volwassenen. De oorzaken van een slechte gezondheid bij adolescenten kunnen zowel psychosociaal als biologisch zijn. Jongeren houden zich vaak bezig met gedrag dat het proces van de adolescente ontwikkeling weerspiegelt. Ze experimenteren soms, met inbegrip van alcohol-en drugsgebruik, seksueel gedrag, en nemen andere risico’s, die invloed hebben op hun lichamelijke en geestelijke gezondheid. Dit zijn vaak toonaangevende gezondheid gerelateerde problemen in de leeftijdsgroep 12 – 24 jaar.

Er worden verschillende onderzoeken gedaan waarmee men heeft geprobeerd om de oorzaken van chronische vermoeidheid boven water te krijgen. Helaas is er nog niet een eenduidige of aanwijsbare reden voor gevonden. Waarschijnlijk is het chronisch vermoeidheidssyndroom een gevolg van een combinatie van psychologische en lichamelijke (immunologische en endocrinologische) factoren.

Bij adolescenten dient chronische vermoeidheid zich dikwijls acuut aan. Hierdoor beseft men dikwijls niet de ernst van deze conditie. Men gaat ervan uit dat het ‘wel over zal gaan’. Maar vooral bij adolescenten is een goede gezondheid belangrijk. Een slechte gezondheid op jongere leeftijd kan er echter voor zorgen dat bepaalde levensdoelen niet bereikt worden. Binnen de persoonlijke gezondheid kan een lichamelijke, een emotioneel en een sociaal component onderscheiden worden. Promotie van de gezondheid bij jongeren kan lange termijn voordelen geven voor zowel het individu als de maatschappij.

Lees meer over foliumzuur tijdens de zwangerschap